na kolana

Jeśli boisz się o wątrobę i nerki wystarczy badania zrobić i będziesz miał czarno na białym w jakim stanie są ale wątpię żeby było z narzadami coś nie tak:) a jeśli bolą cię kolana w czasie biegania czy po nim należy najpierw wzmocnić wiązała i ścięgna. Dobre są na to pełne przysiady i wyroki na podwyższenie wszystko oczywiście z dobrą technika [...]

Jestem po artroskopii kolana i po 5zastrzykach w brzuch 5 w posladek i 5 w kolano(najgorsze) kolano skręciłem 5x i za 5x dopiero operacja bo mówiono że za młody. Trenuję piłkę nożna 8lat mam dopiero 16. Lekarz mówił że operacje robiono po to aby wrócił do piłki nożnej ale jak zginam kolano to mi jakby przeskakuje lekarz w moim okręgu mówił że [...]

no raczej nie :) ja dodam że teraz w kolanie mam okropne ukłucie w momencie jak tupnę nogą nawet trochę lekko jakby mi ktoś coś wbijał na chwilkę po wewnętrznej stronie prawego kolana.

[...] długo się z tym męczył i stwierdził, że to jest od przeciążenia. Polecili mi tabletki stabil forte, jutro lece do apteki, a na noc zrobię okład z zamrożonego żelu. PS kolana bolą strasznie, ale na treningu dałem rade.. EDIT hmm moje problemy z kolanem zaczęły się mniej więcej wtedy gdy zmieniłem stare buty (adidas) na te z kappy. [...]

[...] gore klatki - rob wszystkie wyciskania na lekkim skosie. a wspomniana wczesniej zamiana unoszenia tulowia z opadu ma martwy ciag wyszlaby na dobre czworobocznym (choc nie wiem co na to Twoje kolana - jesli odpada to wiadomo - zdrowie wazniejsze). o to mniej wiecej chodzi w kazdym full body - minimum zlozonych cwiczen angazujacych cale cialo.

[...] ciala nawet nie ma co poprawic" -wywaliliśmy posta w tej samej minucie,więc nie mogłeś zaważyć,że napisałem o tym,że nogi muszę siłowo oszczędzać(jestem po 2 operacjach kolana).jedyne co teoretycznie mogę to rowerek i jakieś kombinacje staram się na nim wykonywać(tzn.interwały albo ostry sprint). wielkie dzięks za wszelkie sugestie.jak [...]

Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! nogi + biC Przysiady ze sztanga z przodu S1: [...]

Ok czyli w przysiadach zmienilbym cw specjalne: Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Wycisk na suwnicy MC na prostych nogach Uginanie nog Np na cos takiego Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Wycisk na suwnicy Zuraw Uginanie nog moze byc? a przysiady mam robic ze stopami wasko czy szeroko? A co z plecami CZW - PLECY [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia/zwichnięcia kostki, barku, ponadrywane więzadła w kolanie, obecnie jestem na etapie rehabilitacji kolana i barku WADY POSTAWY: - ALERGIE: jaja PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

Wyjmij rękę spod kolana ;-) Zwiększ magnez wapń powinno pomóc Cloma daj dzisiaj na noc i jutro do śniadania i tyle .pojutrze już na noc i tak już zostanie na później

wszystkie teksty typu "uważaj no kolana" wgl mi się nie podobają, ludzie tak piszą po prostu z niechęci do ciągów i siadów, popatrz na "koksików" na siłowniach, wszyscy mówią, że dbają o stawy i temu robią siady ciężarem dla panienek albo nie robią wcale, potem patrzysz a na suwnicy, robiąc barki zakładaja więcej niż przy [...]

[...] delikatniej, ale po 2 tyg nadal bolało i ledwo chodziłam. Poszłam do lekarza, który stwierdził że bul w łydce bliżej środka pod kolanem i po zewnętrznej stronie przy dole kolana pochodzi od trzaskającego biodra. Po kilku konsultacjach, następny lekarz stwierdził że to przeciążenie po treningu i zlecił USG, na którym wyszło: nierówne zarysy i [...]

[...] nóg też ma tu znaczenie, bo jak kolega wyżej napisał nie każdy jest w stanie wykonać wszystkie rodzaje przysiadu przez budowę szkieletu, ale część zawsze, tak samo pamiętaj kolana chodzą w kierunku ułożenia stóp ;-) ...i to jest podstawa, a to czy Ty chcesz schodzić niżej czy płycej czy duży czy mały rozkrok, czy zercher czy front wszystkie ww [...]

[...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

[...] Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Arnoldki 3s Unoszenie sztangielek na boki 2s Wyciskanie francuskie 3s Pt - Nogi Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 4s Prostowanie siedzac 3s Uginanie leząc 3s Wspięcia na palce 4s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podkładaj coś pod kolana jesli robisz żurawia.

[...] Co, może dieta na was nie działa?? A co do autora to twojw wymiary to jakieś dziwne i z nimi ciskasz tylko 80 na klate to już całkiem ściema, nie jesteś koniem, winko ci nie pomoże tak jakbyś chcał, wolałbym Clen na twoim miejscu. Miałeś kolego kontuzje kolana i jeszcze winko chcesz brać, poronony pomysł, po czytaj jaki ma wpływ winko na stawy...

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

[...] i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do czerwoności. Odstawienie innych dyscyplin jest spowodowane przede wszystkim kontuzją kolana ( aktualnie jestem po artroskopii 11.02 ), dlatego będę mógł cały swój czas poświęcić temu projektowi. Liczę na owocna współpracę, która pozwoli mi zdobyć pewne [...]

[...] się na basen, głównie ze względu na rozruszanie stawu kolanowego. Spędziłem tam jakieś 30 min. na chodzeniu, podskokach itd. ale pływanie też było. Żeby nie obciążać kolana zrobiłem delikatnie 2 serie po 250m. Basen będę odwiedzał min. 2 razy w tygodniu, w czasie kiedy moja grupa będzie miała innego typu zajęcia w ramach wf-u. DIETA: [...]